La guía más grande Para alimentación cetogénica
La guía más grande Para alimentación cetogénica
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La viejoía de los pertenencias secundarios de una dieta keto son menores y temporales. Pero hay muchas controversias y algunos mitos que asustan a la Familia.
El principal temor acerca de las dietas bajas en carbohidratos y altas en grasas es siempre un aumento en el aventura de enfermedades del corazón. Sin bloqueo, los estudios de intervención hasta el momento indican que, en todo caso, el peligro parece more info disminuir:
Diabetes 2004: Efectos de una dieta ingreso en proteína y baja en carbohidratos sobre el control de la glucemia en personas con diabetes tipo 2 (artículo en inglés)
Una dieta keto es muy sencilla, aunque educarse un similar de nuevas habilidades básicas ayuda mucho. Por ejemplo, instruirse a preparar comidas fáciles y agradables como lo son los desayunos keto.
The American Journal of Clinical Nutrition 2018: pertenencias de las intervenciones bajas en carbohidratos en comparación con las dietas bajas en grasas sobre el control metabólico en personas con diabetes tipo 2: una revisión sistemática que incluye evaluaciones GRADE (artículo en inglés)
British Journal of Nutrition 2016: posesiones de las dietas bajas en carbohidratos frente a las dietas bajas en aceite sobre el peso corporal y los factores de riesgo cardiovascular: un metanálisis de estudios controlados aleatorios. (artículo en inglés)
Si quieres mantenerte en cetosis, un ejemplo de demasiada proteína al día sería una cantidad mayor a 2 gramos por kilo de peso corporal de relato.
Epilepsy Research 2012: Los efectos de la dieta cetogénica en el comportamiento y la cognición (artículo en inglés)
Nutrition and Metabolism 2006: Comparación de dietas isocalóricas muy bajas en carbohidratos – altas en grasas saturadas y altas en carbohidratos – bajas en grasas saturadas sobre la composición corporal y el peligro cardiovascular (artículo en inglés)
Además, hay un estudio ECA que muestra la pérdida de peso al evitar los edulcorantes artificiales:
En la gran veteranoía de los estudios de alta calidad se ha demostrado que las dietas bajas en carbohidratos producen más pérdida de peso que otras dietas:
Annals of Internal Medicine 2014: Efectos de las dietas bajas en carbohidratos y bajas en potingue: un estudio aleatorizado (artículo en inglés)
Para obtener más información sobre temas específicos, como qué frutas o frutos secos puedes consumir en una dieta cetogénica, consulta nuestras guíCampeón visuales más populares:
Aunque no hay estudios clínicos que prueben esta hipójuicio, he aquí tres historias congruo típicas [evidencia muy débil]:
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